方法一:多晒太阳

　　晒有助于人体补充钙质，所以天气晴朗时，孩子应多进行一些户外活动，适当晒太阳，每天1小时左右的户外活动，有利于孩子骨骼的发育。

　　方法二:进行体育锻炼

　　多做运动对孩子们有很多好处。一方面，你可以想象，血液输送的营养物质可以补充骨骼肌和脑细胞，而更多的锻炼有利于血液循环，增强骨骼对压力和折叠的抵抗力。

　　另一方面，骨骼、肌肉和大脑的发育依赖于身体生长激素的产生，而锻炼只能加速这一过程。所以，如果你想要一个骨厚骨厚的孩子，男孩最好参加球类运动，女孩可以跳绳，橡皮筋等。

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　　方法三:吃要七分饱

　　钙、蛋白质、维生素A、维生素D、铁、锌、铜等等都是孩子长高所需要的营养物质。挑食会导致营养不良，延缓孩子的成长。

　　但也不能因为食物美味而“狼吞虎咽”，吃得太多容易发胖，让孩子“长水平”。父母应该从小教育他们的孩子，当他们有足够的食物吃的时候，他们不应该“贪婪”。

　　方法四:多喝骨汤

　　骨头汤味道鲜美，可以为人体补充钙质，是儿童长得长的最佳选择食物。人们常说吃什么补什么，但研究表明骨汤含有促进骨骼健康发育的营养成分。

　　方法五:常吃黑豆

　　黑豆是低卡路里高蛋白质的食物，可以和大米一起作为主食，也可以作为用黑豆奶碾碎的饮料。